Nyáron is szedjünk vitamint!
Számtalan tévhit kering a köztudatban a vitaminokkal és így persze a nyári vitaminpótlással kapcsolatban is.
Még mindig nagyon sokan gondolják,hogy vitaminpótlásra a szervezetnek csak télen van szüksége,hiszen ezeknek az immunrendszer támogatásában,a megfázásos betegségek megelőzésében van szerepük.Pedig a legtöbb vitamin valamilyen anyagcserében közreműködő enzim alkotóeleme is,ezért vitaminigényünkre az anyagcserénk nagyobb hatással van,mint az időjárás.A jó idő tehát nem indokolja,hogy megfosszuk szervezetünket a megfelelő vitaminpótlástól.De mégis milyen vitaminokra van szükségünk ilyenkor elsősorban?
C-vitamin:nem pusztán a betegségek megelőzésében és a megfázás kezelésében van szerepe,hanem például a kollagéntermelésben is,aminek bőrünk feszességét köszönhetjük,de C-vitamin-tartalmú készítmények a napégés kezelésében is segítenek.
D-vitamin:télen azért kell szedni,mert ilyenkor nem jut elég napfényhez a szervezet,így pótolni kell.Viszont az emberek úgy gondolják,nyáron a sok napsütés miatt elég termelődik magától is.Csakhogy egy városban lakó,átlagos munkaidőben dolgozó ember ehhez túl kevés időt tölt a napon!
Nyomelemek is kellenek,
A nyári melegben óránként több liter verejtéket is kiizzadhatunk,és ezzel jelentős mennyiségű nyomelemet veszítünk.Ezek pótlása sem egyszerű pusztán táplálkozással.Ezért szakértők szerint kiegyensúlyozott,változatos táplálkozás mellett is érdemes olyan táplálék-kiegészítőket szedni,amelyek tartalmaznak minden fontos ásványi anyagot,amire szüksége van a szervezetnek.
Forrás: Kiskegyed 2017.Június 27. 26. évfolyam 26.szám (1298)
Kommentáld!